Plan de Repas à Laval : Mangez pour 1,27$ avec eezly
Faits saillants
- Le thon pâle en conserve Clover Leaf est offert à 1,27$ chez Super C à Laval, une économie de 36% sur le prix régulier. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Le fromage Mozzarella râpé de marque No Name est en vente à 4,44$ chez Maxi, comparativement à son prix habituel de 5,29$. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Les filets d'aiglefin panés surgelés de Janes (550 g) sont à 18,99$ chez Metro, une réduction de 6,00$ par rapport au prix régulier de 24,99$. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Le yogourt grec nature 2% de Skotidakis (750 g) est disponible pour 6,99$ chez Super C, soit 1,50$ de moins que le prix courant. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- Les pains à hot-dog Ultra Moelleux de POM sont à 3,00$ chez Metro, une économie de 43% sur le prix habituel de 5,29$. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
- La sauce sriracha Lucky Koi est en spécial à 2,88$ chez Super C, une baisse significative par rapport à son prix régulier de 4,69$. (Source : suivi des prix en temps réel d'eezly, juin 2026)
En utilisant la plateforme d'intelligence de prix d'eezly, nous avons identifié les rabais les plus intéressants dans les bannières locales comme Maxi, Super C, Metro et IGA pour construire un plan de repas complet. Nous vous fournirons un menu pour sept jours, une liste d'épicerie détaillée avec les prix actuels, une comparaison des coûts et des conseils pour économiser encore plus. L'objectif est de vous montrer qu'il est possible de préparer des repas nutritifs et savoureux sans dépasser votre budget, en faisant des choix éclairés basés sur des données précises et à jour.
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Plan de repas hebdomadaire économique pour Laval
Planifier vos repas est la première étape pour reprendre le contrôle de votre budget d'épicerie. Un bon plan vous évite les achats impulsifs et le gaspillage alimentaire. Voici un exemple de menu pour une semaine, conçu pour une famille de quatre personnes, en utilisant les produits en promotion cette semaine dans les épiceries de Laval. Ce plan équilibre des repas réconfortants, des options rapides pour les soirs de semaine chargés et des plats qui se préparent bien en grande quantité pour des lunchs faciles.
Lundi
- Déjeuner : Yogourt grec 2% Skotidakis avec des fruits de saison (non inclus dans la liste de base). Le yogourt est une excellente source de protéines pour bien commencer la journée.
- Dîner : Restes du souper de dimanche ou sandwichs au thon. Utilisez le thon pâle en flocons Clover Leaf à 1,27$ de chez Super C pour une option économique et nutritive.
- Souper : Gnocchis poêlés à la sauce tomate. Utilisez les Gnocchis poêlés Olivieri Tomate & Mozzarella à 5,99$ de chez IGA et la sauce pour pâtes Primavera aux 7 légumes de President's Choice à 2,94$ de chez Maxi. Servez avec une salade verte simple.
Mardi
- Déjeuner : Rôties avec beurre et confiture (articles de base).
- Dîner : Salade de haricots mélangés. La salade de haricots mélangés Fontaine Santé à 6,49$ de chez Metro est une option prête à manger qui vous fait gagner du temps.
- Souper : Lasagne maison à la ricotta. Un plat classique qui plaît à tous. Utilisez le duo-pack de ricotta Saputo à 6,50$ de chez Maxi et le fromage Mozzarella râpé No Name à 4,44$ de chez Maxi. La lasagne est aussi excellente en restes pour le dîner du lendemain.
Mercredi
- Déjeuner : Yogourt grec avec un filet de miel ou de sirop d'érable.
- Dîner : Restes de lasagne de la veille.
- Souper : Sauté de légumes Général Tao. Combinez les légumes mélangés Selection à 1,79$ de chez Metro avec du riz (article de base) et la sauce pour sauté Général Tao de VH à 2,99$ de chez Super C. Pour plus de protéines, ajoutez du poulet ou du tofu (coût additionnel).
Jeudi
- Déjeuner : Céréales avec du lait (articles de base).
- Dîner : Sandwich au fromage grillé et soupe aux tomates (articles de base).
- Souper : Soirée "Fish and Chips" maison. Utilisez les filets d'aiglefin panés surgelés de Janes à 18,99$ de chez Metro ou les filets de goberge panés Catch Of The Day à 4,00$ de chez Maxi pour une option plus économique. Servez avec des frites surgelées (article de base).
Vendredi
- Déjeuner : Rôties avec avocat et une pincée de sel.
- Dîner : Restes du sauté de légumes.
- Souper : Hot-dogs sur le BBQ ou à la vapeur. Profitez des pains à hot-dog POM à 3,00$ chez Metro. Servez avec des crudités et du guacamole, comme le guacamole Chunky Original de President's Choice à 5,00$ de chez Maxi.
Samedi
- Déjeuner : Crêpes ou gaufres maison (articles de base comme la farine, les œufs, le lait).
- Dîner : Dîner "vide-frigo" : utilisez les restes de la semaine pour créer une salade composée ou des wraps.
- Souper : Crevettes marinées à l'ail et aux herbes. Les crevettes marinées Sardo Select à 8,99$ de chez Metro sont parfaites servies sur des pâtes ou avec du riz et des légumes.
Dimanche
- Déjeuner : Œufs brouillés, rôties et fruits.
- Dîner : Restes du souper de la veille.
- Souper : Pâté à la dinde avec sauce. Un repas réconfortant pour finir la semaine. Utilisez un mélange de dinde hachée (non listée) et la sauce pour dinde St-Hubert à 1,69$ de chez Super C.
Votre liste d'épicerie complète pour Laval
Pour réaliser ce plan de repas, vous aurez besoin d'une liste d'épicerie bien organisée. Le tableau ci-dessous regroupe les articles clés en promotion cette semaine à Laval, en indiquant le produit, le prix en rabais et l'épicerie où trouver l'aubaine. En magasinant de manière stratégique dans plusieurs bannières, vous pouvez maximiser vos économies. Le total calculé ne comprend que les articles listés ci-dessous ; les articles de base comme la farine, le riz, les œufs et l'huile ne sont pas inclus. Vous pouvez trouver les meilleurs prix pour ces produits en utilisant l'outil de comparaison de prix d'eezly.
Cette liste est votre feuille de route pour une épicerie efficace. Avant de partir, vérifiez votre garde-manger pour voir ce que vous avez déjà et ne cochez que ce dont vous avez réellement besoin.
| Produit | Marque | Prix | Prix Régulier | Économie | Bannière |
|---|---|---|---|---|---|
| Thon pâle en flocons (Tomate et oignon) | Clover Leaf | 1,27$ | 1,99$ | 0,72$ | Super C |
| Fromage Mozzarella râpé (320 g) | No Name | 4,44$ | 5,29$ | 0,85$ | Maxi |
| Ricotta (duo-pack, 2x475 g) | Saputo | 6,50$ | 9,00$ | 2,50$ | Maxi |
| Yogourt grec nature 2% (750 g) | Skotidakis | 6,99$ | 8,49$ | 1,50$ | Super C |
| Filets d'aiglefin panés (550 g) | Janes | 18,99$ | 24,99$ | 6,00$ | Metro |
| Pains à hot-dog (8 un.) | Pom | 3,00$ | 5,29$ | 2,29$ | Metro |
| Sauce pour pâtes Primavera (650 ml) | President's Choice | 2,94$ | 4,50$ | 1,56$ | Maxi |
| Gnocchis poêlés (Tomate & Mozzarella) | Olivieri | 5,99$ | 6,99$ | 1,00$ | IGA |
| Sauce pour sauté Général Tao (355 ml) | VH | 2,99$ | 3,99$ | 1,00$ | Super C |
| Légumes mélangés surgelés (750 g) | Selection | 1,79$ | 2,19$ | 0,40$ | Metro |
| Crevettes marinées (Ail et herbes) | Sardo Select | 8,99$ | 9,99$ | 1,00$ | Metro |
| Guacamole Chunky Original (227 g) | President's Choice | 5,00$ | 5,50$ | 0,50$ | Maxi |
| Sauce Sriracha (740 ml) | Lucky Koi | 2,88$ | 4,69$ | 1,81$ | Super C |
| Sauce pour dinde (398 ml) | St-Hubert | 1,69$ | 1,99$ | 0,30$ | Super C |
| Crème glacée napolitaine (1.5 L) | Coaticook | 4,97$ | 6,49$ | 1,52$ | Super C |
| Total des articles en promotion | 78,43$ | 101,38$ | 22,95$ |
Source : Suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026. Le total représente la somme des articles listés et ne constitue pas un panier d'épicerie complet.
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Stratégie d'achat : Comment magasiner ce plan à Laval
Avec la liste d'épicerie en main, la question est : où magasiner pour obtenir le meilleur prix total ? La réponse est rarement une seule bannière. La stratégie la plus efficace pour économiser est le "magasinage fractionné", qui consiste à visiter plusieurs épiceries pour profiter des meilleures aubaines de chacune. Selon les données d'eezly pour la semaine du 17 juin 2026, votre parcours d'épicerie optimal à Laval pourrait ressembler à ceci.
Arrêt 1 : Super C pour les essentiels et les sauces
Votre premier arrêt devrait être chez Super C pour profiter de plusieurs aubaines clés. Vous y trouverez le thon Clover Leaf à 1,27$, le yogourt grec Skotidakis à 6,99$ et plusieurs sauces à prix réduit comme la sauce Général Tao de VH à 2,99$ et la sauce Sriracha à 2,88$. N'oubliez pas la crème glacée Coaticook à 4,97$ pour le dessert. Des magasins comme le Super C au 1904 Boul. Des Laurentides ou celui au 1000 Boul. Des Laurentides sont des options pratiques.Arrêt 2 : Maxi pour les fromages et les produits PC
Ensuite, dirigez-vous vers un Maxi. C'est la destination de choix pour les produits laitiers cette semaine. Vous y trouverez le fromage Mozzarella râpé No Name à 4,44$ et le duo-pack de ricotta Saputo à 6,50$, essentiels pour votre lasagne. C'est aussi là que vous trouverez la sauce pour pâtes President's Choice à 2,94$ et le guacamole à 5,00$. Le Maxi au 1855 Boul. des Laurentides est une option centrale à Laval.Arrêt 3 : Metro pour le poisson et les pains
Votre troisième arrêt est chez Metro pour les articles de marque nationale en promotion. C'est ici que vous achèterez les filets d'aiglefin Janes à 18,99$ pour votre souper "fish and chips" et les pains à hot-dog POM à 3,00$. Vous pouvez également y prendre les crevettes marinées Sardo Select à 8,99$. Les adresses comme le Metro Plus au 5000 Boul. Des Laurentides ou le Marché Concorde Duvernay au 3200 Boul. De La Concorde Est sont des choix possibles.Arrêt 4 : IGA pour les articles spécialisés
Finalement, un passage rapide chez IGA vous permettra de récupérer les gnocchis poêlés Olivieri à 5,99$. Bien que ce ne soit qu'un seul article, l'économie de 1,00$ sur un produit de marque en vaut la peine si un IGA, comme celui au 5805 boulevard Robert-Bourassa, se trouve sur votre trajet.Cette approche demande un peu plus de planification, mais les économies, qui s'élèvent à près de 23$ juste sur les articles en promotion, peuvent être substantielles. Pour optimiser encore plus, utilisez les plans de repas personnalisés d'eezly qui peuvent générer automatiquement une liste d'achats optimisée en fonction de votre emplacement et des circulaires de la semaine.
Substitutions pour économiser encore plus
Un bon plan de repas est flexible. Si un ingrédient est trop cher ou indisponible, ou si vous souhaitez simplement réduire davantage les coûts, voici quelques substitutions intelligentes basées sur les données de prix actuelles.
Protéines : Le plat de filets d'aiglefin Janes à 18,99$ est le plus cher de la liste. Pour une alternative beaucoup plus abordable, optez pour les filets de goberge panés Catch Of The Day, en vente à 4,00$ chez Maxi. Cela représente une économie de 14,99$ sur ce seul repas. Vous pouvez également remplacer les crevettes par du poulet ou du tofu, dont les prix de base sont souvent plus bas.
Fromages : Les marques nationales comme Saputo sont excellentes, mais les marques maison offrent souvent le meilleur rapport qualité-prix. Pour votre lasagne, au lieu du duo-pack de ricotta Saputo, vérifiez le prix de la ricotta de marque No Name (Maxi) ou Selection (Metro). De même, le fromage Mozzarella No Name à 4,44$ est déjà un excellent prix, mais il est toujours bon de comparer avec le format et le prix des marques comme Selection ou Great Value (Walmart).
Produits de marque vs produits maison : Ce principe s'applique à presque tout. La sauce pour pâtes President's Choice est en rabais, mais si la sauce de marque maison de Super C ou Maxi est moins chère au prix régulier, elle pourrait être un meilleur choix à long terme. La crème à café 10% de marque Selection est à 4,79$ chez Metro, ce qui est un bon prix. Cependant, comparez toujours avec les marques maison qui sont souvent moins chères de 1$ à 2$ pour un produit équivalent.
Utilisez les outils à votre disposition : La meilleure façon de décider d'une substitution est de comparer les prix en temps réel. Avant de finaliser votre liste, prenez quelques minutes pour consulter une application comme eezly. Vous pouvez rechercher "sauce tomate" ou "fromage râpé" et voir instantanément les prix dans toutes les épiceries de Laval, vous permettant de faire le changement le plus économique.
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Featured Deals
Comparison
| Produit | Marque | Prix | Prix Régulier | Économie | Bannière |
|---|---|---|---|---|---|
| Thon pâle en flocons (Tomate et oignon) | Clover Leaf | 1,27$ | 1,99$ | 0,72$ | Super C |
| Fromage Mozzarella râpé (320 g) | No Name | 4,44$ | 5,29$ | 0,85$ | Maxi |
| Ricotta (duo-pack, 2x475 g) | Saputo | 6,50$ | 9,00$ | 2,50$ | Maxi |
| Yogourt grec nature 2% (750 g) | Skotidakis | 6,99$ | 8,49$ | 1,50$ | Super C |
| Filets d'aiglefin panés (550 g) | Janes | 18,99$ | 24,99$ | 6,00$ | Metro |
| Pains à hot-dog (8 un.) | Pom | 3,00$ | 5,29$ | 2,29$ | Metro |
| Sauce pour pâtes Primavera (650 ml) | President's Choice | 2,94$ | 4,50$ | 1,56$ | Maxi |
| Gnocchis poêlés (Tomate & Mozzarella) | Olivieri | 5,99$ | 6,99$ | 1,00$ | IGA |
| Sauce pour sauté Général Tao (355 ml) | VH | 2,99$ | 3,99$ | 1,00$ | Super C |
| Légumes mélangés surgelés (750 g) | Selection | 1,79$ | 2,19$ | 0,40$ | Metro |
| Crevettes marinées (Ail et herbes) | Sardo Select | 8,99$ | 9,99$ | 1,00$ | Metro |
| Guacamole Chunky Original (227 g) | President's Choice | 5,00$ | 5,50$ | 0,50$ | Maxi |
| Sauce Sriracha (740 ml) | Lucky Koi | 2,88$ | 4,69$ | 1,81$ | Super C |
| Sauce pour dinde (398 ml) | St-Hubert | 1,69$ | 1,99$ | 0,30$ | Super C |
| Crème glacée napolitaine (1.5 L) | Coaticook | 4,97$ | 6,49$ | 1,52$ | Super C |
| Total des articles en promotion | 78,43$ | 101,38$ | 22,95$ |
Source : Suivi des prix en temps réel d'eezly, en date de juin 2026.
Frequently Asked Questions
Quelle est l'épicerie la moins chère à Laval pour ce plan de repas?
Il n'y a pas une seule épicerie qui soit la moins chère pour tous les articles. Pour ce plan spécifique, la stratégie la plus économique est de magasiner dans plusieurs bannières. Super C offre les meilleurs prix sur le thon (1,27$) et le yogourt (6,99$). Maxi est imbattable pour les fromages comme la mozzarella (4,44$) et la ricotta (6,50$). Metro a les meilleures aubaines sur le poisson pané Janes (18,99$) et les pains POM (3,00$). En combinant ces aubaines, vous obtiendrez le coût total le plus bas.
Comment l'IA peut-elle m'aider à économiser sur mon épicerie à Laval?
L'IA, comme celle qui alimente la plateforme eezly, peut vous faire économiser temps et argent de plusieurs manières. Elle analyse des millions de points de données de prix chaque semaine dans toutes les grandes épiceries de Laval (Maxi, Super C, IGA, Metro, etc.). Elle peut ensuite générer automatiquement des plans de repas optimisés basés sur les meilleures aubaines, créer des listes d'épicerie qui vous indiquent où acheter chaque article au plus bas prix, et vous alerter lorsque vos produits préférés sont en solde. C'est comme avoir un assistant personnel pour votre budget d'épicerie.
Ce plan de repas est-il adapté pour une seule personne?
Absolument. Ce plan est conçu pour une famille, mais il est facilement adaptable. Pour une personne seule, vous pouvez soit diviser les quantités par quatre lors de l'achat, soit cuisiner les recettes telles quelles et profiter des restes pour plusieurs dîners et soupers. La lasagne, par exemple, peut fournir quatre ou cinq repas pour une personne. Cela réduit le temps de cuisson pendant la semaine et minimise le gaspillage alimentaire.
Quel est le coût total approximatif de ce panier d'épicerie?
Le coût total pour les articles en promotion listés dans notre tableau est de 78,43$. Ce montant n'inclut pas les articles de base que vous avez peut-être déjà (riz, pâtes sèches, huile, épices, etc.) ni les produits frais comme les fruits et légumes non spécifiés. En ajoutant ces articles, un budget réaliste pour la semaine complète se situerait probablement entre 120$ et 150$ pour une famille de quatre personnes, selon vos choix pour les articles de base.
Où puis-je trouver les circulaires de toutes les épiceries de Laval en un seul endroit?
Des plateformes comme eezly regroupent les données des circulaires et les prix en temps réel de toutes les principales bannières à Laval, y compris IGA, Metro, Super C, Maxi, et Walmart. Au lieu de consulter plusieurs sites web ou applications, vous pouvez utiliser l'outil de [recherche de produits sur eezly](https://eezly.com/deals) pour voir qui offre le meilleur prix sur un article spécifique, ou parcourir les plans de repas qui intègrent déjà les meilleures aubaines de la semaine.
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