Plan Repas Écono Montréal : Mini-concombres à 1,50 $
Faits saillants
- Les mini-concombres Farmer's Market sont à 1,50 $ chez Provigo, une économie de 3,50 $ sur le prix régulier de 5,00 $. (Source: suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
- Le fromage à la crème Philadelphia sans lactose est à 4,00 $ chez Provigo, comparativement à un prix régulier de 6,99 $. (Source: suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
- Les tranches de mozzarella P'tit Quebec sans lactose sont à 4,77 $ chez IGA, une baisse par rapport au prix régulier de 7,79 $. (Source: suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
- Les carottes miniatures Bolthouse Farms sont offertes à 1,99 $ chez Metro cette semaine. (Source: suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
- Le fromage Oka vieilli est en promotion à 7,00 $ chez Provigo, soit près de 3,00 $ de moins que le prix habituel de 9,98 $. (Source: suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
- Vous pouvez acheter un mélange de 3 poivrons et oignons President's Choice pour 3,00 $ chez Provigo. (Source: suivi des prix en temps réel eezly, juin 2026)
Naviguer dans les circulaires et comparer les prix entre les bannières comme Provigo, IGA, Metro et Super C peut être une tâche colossale. C'est pourquoi nous avons analysé les données pour vous. En identifiant les articles clés en forte réduction, vous pouvez non seulement planifier vos repas, mais aussi déterminer les magasins à visiter pour maximiser vos économies. Ce plan n'est pas une prescription rigide, mais plutôt une feuille de route flexible pour vous aider à manger sainement tout en respectant votre portefeuille.
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Plan de repas hebdomadaire : Idées pour Montréal
La clé d'un plan de repas économique réussi est la flexibilité. Au lieu de décider de vos repas puis de chercher les ingrédients, inversez le processus : laissez les soldes dicter votre menu. Cette semaine à Montréal, les légumes, les fruits et les produits laitiers sont à l'honneur. Voici quelques idées pour transformer les aubaines d'aujourd'hui en repas savoureux pour toute la semaine.
Idées de déjeuners rapides et économiques
Commencez votre journée du bon pied sans dépenser une fortune. Les fruits congelés sont une excellente base pour des déjeuners nutritifs. Les Fraises tranchées de President's Choice (4,50 $ chez Provigo) ou les Morceaux d'ananas (4,50 $ chez Provigo) sont parfaits pour garnir un bol de gruau, un yogourt ou pour mélanger dans un smoothie. L'achat de fruits congelés réduit le gaspillage alimentaire et vous assure d'avoir toujours une option saine sous la main.
Pour un déjeuner plus consistant, les bagels garnis de fromage à la crème sont un classique. Profitez de l'offre sur le Fromage à la crème Philadelphia sans lactose à 4,00 $ chez Provigo, une économie substantielle par rapport à son prix régulier de 6,99 $. Plusieurs autres saveurs, comme Herbes et ail et Oignon français, sont également disponibles à ce prix promotionnel, vous permettant de varier les plaisirs tout au long de la semaine.
Suggestions pour des dîners simples et abordables
Le dîner ne doit pas être compliqué ou coûteux, surtout si vous utilisez les restes du souper de la veille. Cependant, pour les jours où vous avez besoin de quelque chose de frais et rapide, une salade préparée ou un sandwich est une excellente solution. La Trousse de salade César PC Blue Menu est à 6,00 $ chez Provigo, offrant une base rapide pour un repas. Agrémentez-la de restes de poulet ou de pois chiches pour en faire un repas complet.
Le sandwich au fromage grillé est un autre classique réconfortant et économique. Utilisez les Tranches de mozzarella P'tit Quebec sans lactose, en solde à 4,77 $ chez IGA, pour un fromage fondant et savoureux. Accompagnez votre sandwich d'une collation santé et croquante en combinant les Carottes miniatures Bolthouse Farms (1,99 $ chez Metro) et les Mini-concombres Farmer's Market (1,50 $ chez Provigo). Ces légumes sont non seulement abordables cette semaine, mais ils constituent également une alternative saine aux croustilles.
Idées de soupers basées sur les aubaines
Le souper est souvent le repas où le budget peut déraper. En planifiant autour des promotions, vous pouvez préparer des plats variés et délicieux. Un sauté de légumes est une option polyvalente. Utilisez le Mélange 3 poivrons et oignon de President's Choice (3,00 $ chez Provigo) comme base, puis ajoutez des Fleurons de brocoli, également à 3,00 $ chez Provigo. Servez ce mélange coloré sur du riz ou des nouilles avec une protéine de votre choix, comme du tofu, des crevettes ou du poulet.
Pour un souper plus léger ou une soirée décontractée, un plateau de fromages et de crudités est une excellente idée. Mettez en vedette le Fromage Oka vieilli, en promotion à 7,00 $ chez Provigo, une économie de près de 30 % sur son prix régulier. Servez-le avec des craquelins, les mini-concombres et les carottes en solde. C'est une façon élégante de profiter d'un produit québécois de qualité à moindre coût. Vous pourriez aussi opter pour le Fromage de style suisse Oka, également à 7,00 $.
Votre liste d'épicerie complète avec les prix de Montréal
Pour mettre ce plan en action, voici une liste des articles clés en promotion cette semaine à Montréal. Notez que cette liste se concentre sur les articles en solde qui forment la base de notre plan de repas. Vous devrez la compléter avec des articles de base que vous n'avez pas déjà dans votre garde-manger, comme le pain, les pâtes, le riz, les œufs et votre protéine préférée. Utiliser une application comme eezly peut vous aider à trouver les meilleurs prix pour ces articles supplémentaires également.
| Produit | Marque | Prix en solde | Prix régulier | Économie | Magasin |
|---|---|---|---|---|---|
| Mini-concombres (paquet) | Farmer's Market | 1,50 $ | 5,00 $ | 3,50 $ | Provigo |
| Fromage à la crème sans lactose | Philadelphia | 4,00 $ | 6,99 $ | 2,99 $ | Provigo |
| Tranches de mozzarella sans lactose | P'tit Quebec | 4,77 $ | 7,79 $ | 3,02 $ | IGA |
| Carottes miniatures (340 g) | Bolthouse Farms | 1,99 $ | 2,99 $ | 1,00 $ | Metro |
| Fromage Oka vieilli (≈170 g) | Oka | 7,00 $ | 9,98 $ | 2,98 $ | Provigo |
| Fleurons de brocoli (340 g) | President's Choice | 3,00 $ | 4,50 $ | 1,50 $ | Provigo |
| Mélange 3 poivrons et oignon | President's Choice | 3,00 $ | 4,50 $ | 1,50 $ | Provigo |
| Trousse de salade César | PC Blue Menu | 6,00 $ | 7,00 $ | 1,00 $ | Provigo |
| Fraises tranchées (congelées, 600 g) | President's Choice | 4,50 $ | 5,50 $ | 1,00 $ | Provigo |
Source: suivi des prix en temps réel eezly, en date de juin 2026
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Comparaison des coûts par magasin : Où acheter à Montréal
Une stratégie d'épicerie efficace ne consiste pas seulement à savoir quoi acheter, mais aussi où l'acheter. Selon les données d'eezly pour la semaine du 17 juin 2026, votre parcours d'achat à Montréal pourrait impliquer quelques arrêts pour maximiser les économies.
Provigo : Le point central des aubaines cette semaine
La majorité des articles de notre plan de repas se trouvent en promotion chez Provigo cette semaine. C'est votre destination principale pour faire le plein de produits à prix réduit. Des magasins comme le Provigo au 1275, rue Sherbrooke Ouest ou celui au 3421, avenue du Parc sont des endroits où vous trouverez ces offres.
Votre liste d'achats chez Provigo devrait inclure :
- Légumes : Mini-concombres (1,50 $), Fleurons de brocoli (3,00 $), et Mélange de poivrons et oignon (3,00 $).
- Produits laitiers : Une vaste sélection de fromages, dont le Fromage Oka vieilli (7,00 $) et plusieurs variétés de Fromage à la crème Philadelphia (4,00 $).
- Repas préparés et fruits : La Trousse de salade César (6,00 $) et les fruits congelés comme les fraises et l'ananas à 4,50 $.
IGA : Pour le fromage en tranches et les fruits frais
Votre deuxième arrêt pourrait être un magasin IGA, comme le IGA Marché Verreault et Normandeau à la Place Desjardins ou le IGA Atwater. Bien que la liste soit plus courte, les économies sont significatives.
L'offre vedette chez IGA est les Tranches de mozzarella P'tit Quebec sans lactose à 4,77 $, une économie de plus de 3 $ par rapport au prix habituel. C'est l'ingrédient parfait pour vos sandwichs au fromage grillé ou pour ajouter sur des plats de pâtes. IGA propose également des mangues Ataulfo en caisse de 5 pour 8,00 $, une belle occasion si vous prévoyez consommer beaucoup de fruits frais.
Metro : Un arrêt rapide pour les légumes croquants
Enfin, un passage rapide chez Metro s'impose pour une offre spécifique. Des emplacements comme le Metro Plus De la Montagne ou le Metro sur l'Avenue Du Parc participent aux promotions hebdomadaires.
Cette semaine, l'article à ne pas manquer est le sac de Carottes miniatures Bolthouse Farms pour seulement 1,99 $. C'est une excellente collation santé pour les lunchs ou à tremper dans l'hummus. Bien que ce soit un seul article, l'économie de 33 % par rapport au prix régulier justifie l'arrêt si un magasin Metro se trouve sur votre chemin.
Substitutions pour économiser encore plus
Un budget d'épicerie intelligent repose sur des choix judicieux. Au-delà de la chasse aux aubaines, voici quelques stratégies pour étirer davantage votre dollar à l'épicerie.
Privilégiez les marques maison
N'hésitez pas à choisir les marques maison, comme President's Choice (PC) chez Provigo ou Selection chez Metro. Comme le montrent les données de cette semaine, de nombreux produits PC sont en solde et de grande qualité, comme les fleurons de brocoli et le mélange de poivrons. Ces produits offrent souvent un rapport qualité-prix supérieur aux grandes marques nationales, même lorsqu'ils ne sont pas en promotion.
La préparation paie : achetez entier
Les légumes et fruits pré-coupés sont pratiques, mais cette commodité a un coût. Le Mélange 3 poivrons et oignon de President's Choice à 3,00 $ est une bonne affaire, mais acheter des poivrons et un oignon entiers et les couper vous-même est presque toujours plus économique au poids. Prenez quelques minutes le dimanche pour préparer vos légumes pour la semaine. Vous économiserez de l'argent et réduirez les emballages plastiques.
Soyez flexible avec les protéines
La viande et le poisson sont souvent les postes de dépenses les plus importants dans un panier d'épicerie. Pour réduire les coûts, intégrez plus de repas végétariens dans votre semaine. Les protéines végétales comme les lentilles, les pois chiches et les haricots noirs en conserve sont peu coûteuses, nutritives et se conservent longtemps. Elles s'intègrent parfaitement dans des soupes, des caris ou des salades. Lorsque vous achetez de la viande, consultez eezly pour voir quelle coupe et quel magasin offrent le meilleur prix cette semaine-là.
| Idée de repas | Ingrédient clé en solde | Coût de l'ingrédient | Magasin(s) |
|---|---|---|---|
| Sandwich au fromage grillé et crudités | Tranches de mozzarella P'tit Quebec | 4,77 $ | IGA |
| Sauté de légumes sur riz | Mélange 3 poivrons et oignon PC | 3,00 $ | Provigo |
| Salade César rapide | Trousse de salade César PC Blue Menu | 6,00 $ | Provigo |
| Collation santé (concombres + carottes) | Mini-concombres et carottes miniatures | 3,49 $ | Provigo & Metro |
| Bagels matin avec fromage à la crème | Fromage à la crème Philadelphia | 4,00 $ | Provigo |
Source: suivi des prix en temps réel eezly, en date de juin 2026
Comparez les prix de vos épiceries préférées avec eezly — réel, en temps réel.
Featured Deals
Comparison
| Produit | Marque | Prix en solde | Prix régulier | Économie | Magasin |
|---|---|---|---|---|---|
| Mini-concombres (paquet) | Farmer's Market | 1,50 $ | 5,00 $ | 3,50 $ | Provigo |
| Fromage à la crème sans lactose | Philadelphia | 4,00 $ | 6,99 $ | 2,99 $ | Provigo |
| Tranches de mozzarella sans lactose | P'tit Quebec | 4,77 $ | 7,79 $ | 3,02 $ | IGA |
| Carottes miniatures (340 g) | Bolthouse Farms | 1,99 $ | 2,99 $ | 1,00 $ | Metro |
| Fromage Oka vieilli (≈170 g) | Oka | 7,00 $ | 9,98 $ | 2,98 $ | Provigo |
| Fleurons de brocoli (340 g) | President's Choice | 3,00 $ | 4,50 $ | 1,50 $ | Provigo |
| Mélange 3 poivrons et oignon | President's Choice | 3,00 $ | 4,50 $ | 1,50 $ | Provigo |
| Trousse de salade César | PC Blue Menu | 6,00 $ | 7,00 $ | 1,00 $ | Provigo |
| Fraises tranchées (congelées, 600 g) | President's Choice | 4,50 $ | 5,50 $ | 1,00 $ | Provigo |
Frequently Asked Questions
Quelle est l'épicerie la moins chère à Montréal pour ce plan de repas?
Selon les offres pour la semaine du 17 juin 2026, Provigo propose le plus grand nombre d'articles en promotion pour ce plan de repas spécifique, y compris les mini-concombres à 1,50 $ et le fromage Oka à 7,00 $. Cependant, l'épicerie la moins chère varie chaque semaine. L'utilisation du suivi des prix en temps réel d'eezly est la meilleure méthode pour trouver les prix les plus bas chaque semaine dans les bannières comme Maxi, Super C et Walmart.
Comment l'IA peut-elle m'aider à économiser sur mon épicerie?
Les plateformes d'IA comme eezly analysent 40 millions de points de prix chaque semaine provenant de 2 700 magasins. Au lieu de vérifier manuellement les circulaires, l'IA trouve le meilleur prix pour chaque article de votre liste, comme les carottes Bolthouse Farms à 1,99 $ chez Metro. Elle peut également générer des plans de repas optimisés en fonction des ingrédients les moins chers disponibles cette semaine-là.
Combien une personne seule ou un couple devrait-il budgéter pour l'épicerie à Montréal?
Bien que les budgets varient, se concentrer sur les soldes peut réduire considérablement les coûts. Les articles vedettes de cette semaine totalisent environ 40 $. En ajoutant des produits de base, un budget hebdomadaire de 75 $ à 100 $ par personne est un objectif réaliste à Montréal. Profiter des aubaines comme le fromage Philadelphia à 4,00 $ (prix régulier 6,99 $) aide à respecter ce budget.
Est-il moins cher d'acheter des légumes pré-coupés?
Généralement, non. Par exemple, bien que le Mélange de 3 poivrons et oignons President's Choice à 3,00 $ soit pratique, acheter des poivrons et un oignon entiers est souvent moins cher au kilogramme. Vous payez un supplément pour la commodité. Cependant, lorsque ces produits sont en solde, la différence de prix peut diminuer, rendant la commodité plus abordable.
Où puis-je trouver les meilleures offres de fromage à Montréal cette semaine?
Selon les données d'eezly pour juin 2026, Provigo propose d'excellentes offres sur le fromage, notamment le fromage Oka vieilli à 7,00 $ (prix rég. 9,98 $) et plusieurs variétés de fromage à la crème Philadelphia à 4,00 $. IGA se distingue également avec les tranches de mozzarella P'tit Quebec à 4,77 $ (prix rég. 7,79 $).
Ce plan de repas convient-il aux végétariens?
Oui, la majorité de ce plan est végétarienne. Les idées de repas comme le sauté de légumes, les sandwichs au fromage grillé et les plateaux de fromages sont sans viande. Vous pouvez facilement compléter le plan avec des protéines végétales comme des haricots noirs, des lentilles ou du tofu, en utilisant eezly pour trouver les meilleurs prix pour ces articles.
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